Waren die Ferien schön? Viel Sonne getankt? Die Köpfe leer gemacht? Jetzt ist da viel Platz für Neues. Der erste Schultag steht vor der Tür.
Welche Neuigkeiten gibt es, welche Lehrer werden die Kinder bekommen? Vielleicht ist es eine neue Schule oder überhaupt der erste Schultag.
Mit einem guten Frühstück gestärkt kann es morgens losgehen! Kinder und Jugendliche sollten in jedem Falle vor der Schule frühstücken. Auch wenn sie meinen, sie haben keine Zeit dafür und gar keinen Hunger, zeigt sich häufig die fehlende Energiezufuhr in Unkonzentriertheit und Unruhe. Und bis zur ersten Pause ist es lang. Zusammengenommen sollten das erste und zweite Pausenbrot ungefähr ein Drittel der täglich benötigten Energie liefern. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit etwas Obst. Und natürlich darf die coole Trinkflasche auch nicht fehlen. Immer mehr Schulen richten Wasserstationen ein und erlauben auch das Trinken im Unterricht. Denn auch eine ungenügende Flüssigkeitszufuhr kann zu Unkonzentriertheit führen und manchmal zu Kopfschmerzen.
Wie kommt Ihr Kind in die neue Schule? Ist der Schulweg klar und sicher? Es ist häufig günstig, den Schulweg zusammen zu üben. Falls es schon mit dem Fahrrad in die Schule geht, ist natürlich der coole Fahrradhelm dabei. Leider gehören Kopfverletzungen immer noch zu den häufigsten Verletzungen bei Fahrradunfällen im Kindesalter.
Natürlich sollte der Schulranzen nicht zu schwer sein, eine Faustregel ist: Maximal 10% des Körpergewichtes. Und beim Packen gehören die schweren Bücher nahe an den Rücken. Das hilft der Wirbelsäule. Schicke Reflektoren erhöhen zusätzlich die Sicherheit im Straßenverkehr.
Die ersten Schultage sind aufregend. Viele Eindrücke sind zu verarbeiten. Die Kinder und Jugendlichen müssen lange sitzen und sich konzentrieren. Langfristig kann das auch im Kindes- und Jugendalter zu Verspannungen führen und manchmal auch zu Kopf- und Bauchschmerzen. Ein Besuch bei Ihrer Kinder- und Jugendärztin kann hier zur Abklärung hilfreich sein.
Genügend Ausgleich für das lange Sitzen und die Gehirngymnastik in der Schule ist wichtig. Nach der Schule nicht gleich wieder an den Schreibtisch setzen. Lieber mal nach draußen: Spiel und Sport (und der Schulsport reicht lange nicht) für den Körper und das Gehirn darf lüften. Dann können sich die Kinder und Jugendlichen viel besser auf die Hausaufgaben und den nächsten Schultag konzentrieren. Und sie haben wieder mehr Spaß am Lernen.
Herzliche Grüße,
Ihre Kinderärztin Dr. med. Anette Meidert